Trening członka

A

Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Hanka .

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Shuffles

20 sekundy

Jump Kicks

30 sekundy

Snowboard Hops

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 sekundy

Frog Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

90-90 Crunches

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

\^-

1 minuta

wheel

40 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty,

12 min 20 sek, Dla początkujących

5 min 25 sek, Dla początkujących

Intense And Quick

Intense And Quick

2 min 15 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Intensywny

20 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało