Trening umiarkowany

Daily Workout

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Traona Wright

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Intense

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 min 30 sek

Yoga Bicycles

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 45 sek

Sit-Ups

2 minuty

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 sek

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuta

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Squats

2 minuty

V-Sit Crunches

45 sekundy

Oblique V-Sits

1 min 15 sek

Quad Stretches

10 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 sekundy

90 Lat Stretch

10 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 sekundy

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

15 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Powiązane treningi

50 minuty, Umiarkowany

6 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało