Abs

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Ellie Hawkins

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Start to strengthen your core muscles for a lovely flat stomach. Requires no equipment and can be done totally independently at home.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Sit Ups

1 minuta

Cruches

1 minuta

Double Crunches

1 minuta

Bicycle Cruches

1 minuta

Bridges

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

Abs

15 min 30 sek, Dla początkujących

Abs

12 minuty, Umiarkowany

Abs

4 minuty, Umiarkowany

Abs

23 minuty, Umiarkowany

Abs

5 minuty, Dla początkujących

Abs

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Abs

Start to strengthen your core muscles for a lovely flat stomach. Requires no equipment and can be done totally independently at home.

Exercises

Powiązane treningi

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+