Trening intensywny

Bubble Butt & Lean Legs

Intensywny Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Alexis Morgan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

2 minuty

Squats

30 sekundy

Weighted Plie Squats

30 sekundy

Froggy Jumps

1 minuta

Transition

5 sekundy

Donkey Whips

2 minuty

Alternating Fire Hydrants

2 minuty

Circling Donkey Kick

2 minuty

Rest

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Transition

5 sekundy

Lunge Jump

1 minuta

Transition

5 sekundy

Hip Raises

1 minuta

Rest

1 minuta

Lunge Kick

2 minuty

Sumo Squat Leg Raise

45 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

2 minuty

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 minuta

Squats

30 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 sekundy

Squat Pulses

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Curtsey Lunges

2 minuty

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Lunge Hold

1 minuta

Rest

45 sekundy

Calf Raises

1 minuta

One Leg Calf Raises

1 minuta

Wall Sit

3 minuty

Rest

30 sekundy

Kickback

2 minuty

Squat Jumps

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

2 minuty

Step Ups

1 minuta

Leg Lifts

2 minuty

Transition

5 sekundy

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuta

Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Straddle Middle

1 minuta

Straddle Left

1 minuta

Straddle Right

1 minuta

Left Split Prep

1 minuta

Left Split

1 minuta

Right Split Prep

1 minuta

Right Split

1 minuta

Middle Split

1 minuta

Pike Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

Bubble Butt & Toned Legs

Bubble Butt & Toned Legs

14 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

51 minuty, Intensywny

3 minuty, Intensywny

22 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Nightly Workout

Intensywny

17 min

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Leaner Legs NTC

Intensywny

18 min

Endurance Athlete

Intensywny

22 min

Core

No Equipment

Morning

Intensywny

15 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało