Trening umiarkowany

Leg

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Camila Gomez

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Lunges

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Pop Squats

50 sekundy

Side Lunges

50 sekundy

Seria 3: 2 rund

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Squats

50 sekundy

Seria 5: 2 rund

One Leg Calf Raise

25 sekundy

Fire Hydrants

25 sekundy

Kneeling Leg Lifts

25 sekundy

Kneeling Heel Press

25 sekundy

Powiązane treningi

25 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty,

7 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

4 min 10 sek, Intensywny

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało