Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Yoga

Umiarkowany   42 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball

Laís Landes
 		    Dodane przez Laís Landes
Yoga
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 sekundy
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 sekundy
Right Warrior 2
Right Warrior 2
40 sekundy
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
1 minuta
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 sekundy
Left Warrior 2
Left Warrior 2
40 sekundy
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
1 minuta
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
40 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
10 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
40 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
10 sekundy
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
40 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
10 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
40 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
10 sekundy
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
20 sekundy
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
20 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Corpse
Corpse
10 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta
Boat Pose
Boat Pose
40 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Right Downward Dog Scorpion
Right Downward Dog Scorpion
1 minuta
Left Downward Dog Scorpion
Left Downward Dog Scorpion
1 minuta
Corpse
Corpse
10 sekundy
Shoulderstand
Shoulderstand
1 minuta
Plow Pose
Plow Pose
40 sekundy
Corpse
Corpse
10 sekundy
Fish Pose
Fish Pose
1 minuta
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 minuty
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Headstand
Headstand
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
40 sekundy
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
40 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Single Leg Floor Bridge
15 sekundy
Single Leg Floor Bridge
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
10 sekundy
Corpse
Corpse
10 sekundy
Shoulderstand
Shoulderstand
30 sekundy
Plow Pose
Plow Pose
40 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 minuty

Powiązane treningi

Yoga
Yoga
28 minuty, Umiarkowany
Yoga
Yoga
11 minuty,
Yoga Back
Yoga Back
32 minuty,
Yoga
Yoga
14 minuty, Umiarkowany
Yoga
Yoga
22 min 30 sek,
Yoga Things
Yoga Things
9 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata

Tabata

4 min  
*E  Vinyasa Yoga ️

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intensywny 41 min  
Legs  
Sweat It

Sweat It

Intensywny 1 h 4 m  
Yoga

Yoga

Dla początkujących 27 min  
Exercise DB

Exercise DB

Umiarkowany 30 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells
yoga For Me By Sandy W

yoga For Me By Sandy W

Intensywny 39 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe