Trening dla początkujących

Warm It Up

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Sanjay Rana

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 sekundy

Windmills

40 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bird Dog

45 sekundy

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 sekundy

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 sekundy

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 sekundy

Modified Burpees

Modified Burpees

45 sekundy

Powiązane treningi

5 Minute Leg Workout // Compound Exercises for Lower Body Strength!

5 Minute Leg Workout // Compound Exercises for Lower Body Strength!

5 min 32 sek, Umiarkowany

Plank & Planking Revisited by ilPesante

Plank & Planking Revisited by ilPesante

5 minuty, Umiarkowany

This 5 Min Low Impact Workout Beats Jogging!

This 5 Min Low Impact Workout Beats Jogging!

5 min 20 sek, Dla początkujących

Everyday Warm-Up

Everyday Warm-Up

7 minuty, Dla początkujących

PECTORAUX DÉBUTANT 5MIN À LA MAISON !

PECTORAUX DÉBUTANT 5MIN À LA MAISON !

5 min 27 sek, Umiarkowany

5 min/day to MELT Hanging Belly

5 min/day to MELT Hanging Belly

5 min 9 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Daily!

Umiarkowany

35 min

Ab Lines

Intensywny

11 min

Core

No Equipment

Top Resolutions

Umiarkowany

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało