Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

35 sekundy

Transition

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 sekundy

Tippy Toes

10 sekundy

Overhead Press

40 sekundy

Tippy Toes

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 sekundy

Tippy Toes

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Hammer Curls

1 minuta

Transition

10 sekundy

Reverse Lunges

45 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Push-Ups

40 sekundy

Side Squats

45 sekundy

Tricep Dips

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Transition

10 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Cobra

30 sekundy

Front Kicks

1 minuta

Powiązane treningi

SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine

SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine

21 min 27 sek, Umiarkowany

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

24 min 29 sek, Dla początkujących

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 min 23 sek, Umiarkowany

20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout

20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout

20 min 51 sek, Umiarkowany

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

17 min 34 sek, Intensywny

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell

Intensywny

28 min

Shoulders

Dumbbells

Morning Mashup

Umiarkowany

19 min

Full Body

Chair

Whirlwind Workout

Intensywny

21 min

Lower Body

Chair, Dumbbells

Bootcamp

Intensywny

19 min

Full Body

Pre/Post-Workout Stretch

Dla początkujących

6 min

Legs

Wall

Shoulder/ Scapula

Umiarkowany

9 min

Shoulders

Dumbbell, Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało