Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Whirlwind Workout

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Dumbbells

Whirlwind Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami
Opis

This is fast-paced nonstop workout that hits almost every thing with a fluid flow.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 sekundy
Right Elbow Plank
Right Elbow Plank
20 sekundy
Left Elbow Plank
Left Elbow Plank
20 sekundy
Side Squats
Side Squats
40 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
45 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy

Powiązane treningi

Chest
Chest
21 min 46 sek, Intensywny
300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
20 min 23 sek, Intensywny
Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min 45 sek, Intensywny
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 min 23 sek, Umiarkowany
I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)
I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)
17 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

TRX Custom Upper Body

TRX Custom Upper Body

Umiarkowany 26 min  
Pre/Post-Workout Stretch

Pre/Post-Workout Stretch

Dla początkujących 6 min  
Legs   Wall
Shoulder/ Scapula

Shoulder/ Scapula

Umiarkowany 9 min  
Shoulders   Dumbbell, Resistance Band
12 Flights Of Stairs

12 Flights Of Stairs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Stair Machine
Wow-1

Wow-1

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Chair
Aqua Therapy

Aqua Therapy

Umiarkowany 30 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe