Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Post Run Stretch

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Legs

Post Run Stretch
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Fold Forward
Fold Forward
15 sekundy
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 sekundy
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
40 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
40 sekundy
Sage Pose
Sage Pose
30 sekundy
Reclining Hero
Reclining Hero
30 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
35 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
35 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
45 sekundy
Circle of Joy
Circle of Joy
35 sekundy
Butterfly
Butterfly
45 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 sekundy
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch
Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch
10 min 49 sek, Dla początkujących
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min 3 sek, Dla początkujących
Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)
Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)
11 min 41 sek, Umiarkowany
10 MIN GLOW UP ABS WORKOUT | Get Fast Ab Results in 2026 | Eylem Abaci
10 MIN GLOW UP ABS WORKOUT | Get Fast Ab Results in 2026 | Eylem Abaci
10 min 28 sek, Umiarkowany
10 Min. Shoulder & Thoracic Spine Mobility | Follow Along, No Equipment | Back Pain Relief
10 Min. Shoulder & Thoracic Spine Mobility | Follow Along, No Equipment | Back Pain Relief
10 min 50 sek, Dla początkujących
10 MIN Morning Walk Routine | Slow, Controlled & Relaxing
10 MIN Morning Walk Routine | Slow, Controlled & Relaxing
8 min 42 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
M100s

M100s

Intensywny 4 m 30 s  
Full Body  
Runners Yoga

Runners Yoga

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Core

Core

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat, Kettlebells
More Cardio

More Cardio

Umiarkowany 16 min  
Legs  
Fysio 1

Fysio 1

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe