Trening dla początkujących

Mobility Routine

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Ryno 23

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu

Opis

Bikejames.com James Wilson mobility routine

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

1 minuta

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

1 minuta

Upper Back Foam Rolling

30 sekundy

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

30 sekundy

Left Lat Rolls

30 sekundy

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 minuta

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 min 30 sek

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 min 30 sek

Three Way Neck

50 sekundy

Seated T Spine Twist

40 sekundy

Wrist Circles

20 sekundy

Elbow Circles

30 sekundy

Hula Hoop Circles

30 sekundy

Knee Circles

30 sekundy

Right Shoulder Mobs

30 sekundy

Left Shoulder Mobs

1 minuta

Left Leg Cook Hip Lift

30 sekundy

Right Leg Cook Hip Lift

30 sekundy

Crab Hip Mob

2 min 45 sek

Powiązane treningi

Daily Mobility Routine (Lower Back)

Daily Mobility Routine (Lower Back)

24 min 53 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Dla początkujących

Full Body Mobility

Full Body Mobility

2 min 50 sek, Dla początkujących

Flexibility Work

Flexibility Work

17 minuty, Dla początkujących

10 min 55 sek, Umiarkowany

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Stationary Bike Warm Up

Dla początkujących

10 min

Plank Groove

Umiarkowany

2 m 30 s

Core

Hip Abduction Routine

Dla początkujących

8 min

Warm Up/Cool Down Ride

Dla początkujących

20 min

Shooting Hoops

Dla początkujących

15 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało