Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Migle Šoblickaite

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

90-90 Crunches

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Frog Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squats

1 minuta

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Quad Stretches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Elbow Plank

1 minuta

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuta

Plank

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 45 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

14 min 42 sek,

10 minuty, Umiarkowany

10 min 10 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crunch Me!!!!!

Intensywny

13 min

Total Body Circuit

Intensywny

54 min

Stretch It Out!

Intensywny

11 min

Abs Abs Abs

Intensywny

1 h 7 m

Leg Day

Intensywny

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Jog/Walk ☆AS

Intensywny

1 godzina

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało