Trening intensywny

Arms Day

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Greg Brown

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

Bench Dips

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

V-Sit Crunches

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Close Grip Barbell Bench Press

Close Grip Barbell Bench Press

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Overhead Tricep Extension with Band

45 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 3 min, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

16 min 48 sek, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sek, Intensywny