Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Dodane przez D S

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Hang

45 sekundy

Pull-ups

15 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Cable Tricep Push Down

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Dla początkujących

22 minuty, Umiarkowany

1 godzina, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany