Trening dla początkujących

Ninja Workout

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Matheus Gunça

Tagi

Treningi Barków

Opis

A casual workout of the ninjas.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Shadow Boxing

50 sekundy

Rest

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

40 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

Wall Push Ups

40 sekundy

Rest

45 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

Jumping Jacks

50 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 5 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 23 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało