Trening dla początkujących

Sunday

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Chance Mcpheron

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Weekly warmup with stretching and light activity.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minuty

Right Warrior 2

Right Warrior 2

1 minuta

Left Warrior 2

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Cobra

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

2 minuty

Bird Dog

1 minuta

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

1 minuta

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Burpees

1 minuta

Power Punches

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 30 sek, Dla początkujących

13 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

20 minuty,

Morning Workout!

Morning Workout!

7 minuty, Dla początkujących

35 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało