Trening intensywny

Spin

Intensywny Duration 1 godzina

Dodane przez S S

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm Up

10 minuty

30 On 30 Off

5 minuty

Add Gear Every 30

2 minuty

Remove Gear Every 30

2 minuty

Sprint

2 minuty

Rest

1 minuta

Sprint

2 minuty

Standing Hill

3 minuty

30on 30off

5 minuty

Seated Hill

3 minuty

20 On 10 Off

5 minuty

Standing Hill

2 minuty

Seated Hill

2 minuty

60 On 60 Off

6 minuty

Add A Gear Every 30

3 minuty

Take A Gear Off Every 30

3 minuty

Warm Down

4 minuty

Powiązane treningi

30 minuty, Dla początkujących

Hiit 30 Min Session

Hiit 30 Min Session

30 minuty, Intensywny

37 minuty, Umiarkowany

10 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 6 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Tabata 1

Intensywny

46 min

Wed. Legs

Intensywny

22 min

Spinning 60 Min

Intensywny

1 h 3 m

Short and Sweet

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Leg Day 1

Intensywny

32 min

Lower Body

Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało