Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Complete Full Body

Intensywny   46 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells, Medicine Ball, Wall, Barbell, Jump Rope

Erica Math
 		    Dodane przez Erica Math
Complete Full Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi ze skakanką
Opis

Dumbbells, jump rope

Exercises

Seria 1: 2 rund
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Alternating Single Arm Dumbbell Swings
Alternating Single Arm Dumbbell Swings
1 minuta
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Side Bends- Switch Halfway
Dumbbell Side Bends- Switch Halfway
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Dumbell Back Lunges
Dumbell Back Lunges
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Jump Rope
Jump Rope
30 sekundy
Upward Plank With Leg Lifts
Upward Plank With Leg Lifts
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

20 minute Full Body Workout
20 minute Full Body Workout
20 min 25 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
13 min 30 sek, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
51 minuty, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
48 minuty, Intensywny
Full body
Full body
50 minuty, Intensywny
Whole Body Workout
Whole Body Workout
35 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

92-Dead Man Wod 021219
92-Dead Man Wod 021219
37 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All Rounder

All Rounder

Umiarkowany 1 h 6 m  
Legs, Butt, Hips & Tummy

Legs, Butt, Hips & Tummy

Intensywny 48 min  
Kick Ass 3

Kick Ass 3

Intensywny 49 min  
Arms   Wall, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Exercise Mat, Medicine Ball
Lower Body HIIT

Lower Body HIIT

Umiarkowany 29 min  
Lower Body  
Amazing Cardio Workout!

Amazing Cardio Workout!

Intensywny 25 min  
Legs  
Up Body And Core Buissness

Up Body And Core Buissness

Intensywny 34 min  
Core   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe