Trening intensywny

Boxer's Shoulders

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Bennett Strutzel

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Jabs

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Crosses

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Push-up with Lateral Raise

30 sekundy

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Chest Openers

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Governators

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 sekundy

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 sekundy

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

31 min 15 sek, Intensywny

7 min 10 sek, Umiarkowany

2 min 20 sek, Intensywny

The Boxer Workout

The Boxer Workout

4 min 40 sek,

19 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Tight Thighs

Umiarkowany

37 min

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Weights

Intensywny

11 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Sexy Stems

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Core, Chest, Biceps, Triceps

Umiarkowany

36 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Count Dracula

Dla początkujących

15 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało