Trening intensywny

1/2 Burn

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Andrea Cranson

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Rear Lunge Hop

45 sekundy

Rear Lunge Hop Other Side

45 sekundy

High Plank Opposite Leg Tap

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Straight Punch With Squats

1 minuta

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 sekundy

Shoulder Push Up With Glute Raise

45 sekundy

Hip Dip

30 sekundy

Shoulder Pushup With Glute Raise Other Leg

45 sekundy

4 Push Up, 10 Mountain Climber, 8 Plank Punch, Stand

1 min 30 sek

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

Static Sumo Squat

30 sekundy

Quick Feet

45 sekundy

Straight Leg Crunch

45 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Bunny Hops

45 sekundy

Body Blows

45 sekundy

Walking Sumo Squat

Walking Sumo Squat

45 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

45 sekundy

Transition

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

10 min 45 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

19 min 29 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Down The Ladder Cardio

Intensywny

34 min

Legs

7-FOR-50

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Up The Ladder Then Slide!

Umiarkowany

38 min

Shoulders

Jump Rope

30 Cardio

Umiarkowany

32 min

HIIT

Intensywny

41 min

Shoulders

Heartio Cardio

Intensywny

47 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało