Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Annalea Andrews

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 sekundy

Windmills

40 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bird Dog

45 sekundy

Crunches

50 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 sekundy

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ab Curls

45 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 sekundy

Left Laying Clams

Left Laying Clams

40 sekundy

Right Laying Clams

Right Laying Clams

40 sekundy

Transition

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

Squats

45 sekundy

Dragon Squats

45 sekundy

Powiązane treningi

2 min 25 sek,

7 min 50 sek, Dla początkujących

5 min 45 sek, Umiarkowany

46 minuty,

January 21st 2015

January 21st 2015

8 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało