Trening umiarkowany

Total Body

Umiarkowany Duration 34 minuty

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Chair

Dodane przez 要安

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Fly

1 minuta

Rest

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

Rest

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 6: 1 runda

5 Minutes Abs Cardio Superset

5 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 1 min, Dla początkujących

1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny

28 min 52 sek, Intensywny

42 minuty, Umiarkowany

Weight Training

Weight Training

40 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Only Bodywight Push Workout

Only Bodywight Push Workout

40 minuty,

Short & Sweat Session #10

Short & Sweat Session #10

36 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Triceps Extensions

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbells

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Walking 30 Min

30 min

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Gaining Muscles After 40

Umiarkowany

34 min

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Bench

Hiit Biking

Umiarkowany

20 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało