Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Daily

Intensywny   1 h 3 m

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Chair

Daily
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Transition
Transition
5 sekundy
Hamstring Stretch
Hamstring Stretch
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Transition
Transition
5 sekundy
Side Leg Stretches
Side Leg Stretches
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Transition
Transition
5 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Transition
Transition
5 sekundy
Sitting Stretch
Sitting Stretch
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Transition
Transition
5 sekundy
Split Stretches
Split Stretches
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
80 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
80 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
200 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
80 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
280 powtórzenia

Seria 11: 1 runda
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
48 powtórzenia

Seria 12: 1 runda
Tippy Toes In
Tippy Toes In
100 powtórzenia
Tippy Toes Out
Tippy Toes Out
100 powtórzenia

Seria 13: 1 runda
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
68 powtórzenia
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
48 powtórzenia

Seria 14: 1 runda
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
100 powtórzenia
Tippy Toes
Tippy Toes
100 powtórzenia

Seria 15: 1 runda
Hammer Curls
Hammer Curls
24 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
2 powtórzenia

Seria 16: 1 runda
Transition
Transition
5 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 17: 3 rund
Front Kicks
Front Kicks
24 powtórzenia

Seria 18: 3 rund
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
48 powtórzenia

Powiązane treningi

Cardio Abdomen
Cardio Abdomen
42 min 36 sek, Umiarkowany
Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)
Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)
35 min 29 sek, Umiarkowany
45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment
45 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment
46 min 55 sek, Intensywny
Upper Strength Density (Man)
Upper Strength Density (Man)
54 min 10 sek, Intensywny
1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!
1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!
41 min 48 sek, Umiarkowany
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Circuit - Increased Muscularity

Circuit - Increased Muscularity

Intensywny 11 min  
Full Body   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope
Circuit - 1B

Circuit - 1B

Intensywny 8 min  
Core   Chair, Wall
Moves - Kicks

Moves - Kicks

Umiarkowany 14 min  
Lower Body   Chair
Weight - Strength & Shape

Weight - Strength & Shape

Intensywny 6 min  
Legs   Barbell, Chair, Dumbbell, Kettlebell
Rope

Rope

Intensywny 15 min  
Legs   Jump Rope
Circuit - Max

Circuit - Max

Intensywny 21 min  
Full Body   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe