Trening intensywny

Super Fast Lower

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Leonard Cassidy

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Lower Body

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Lunges

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Toe Raises

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Good Mornings

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Split Squats

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 6: 3 rund

Jumping Knee Tucks

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

1 min 40 sek, Dla początkujących

26 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

40 minuty, Intensywny

20 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało