Trening intensywny

Flat Stomach By Workout Programs

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Nestor Lugardo

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Workout Programs is a workout page on Instagram.

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 Crunches

30 sekundy

10 Bicycle Crunches

10 Bicycle Crunches

30 sekundy

10 Crunch Twist

30 sekundy

10 Reverse Crunches

10 Reverse Crunches

30 sekundy

10 Vertical Leg Crunches

10 Vertical Leg Crunches

30 sekundy

10 Long Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

2 min 25 sek, Dla początkujących

13 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 56 sek, Umiarkowany

1 godzina, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Short arm ripper

Umiarkowany

11 min

30 DAY BURPEE CHALLENGE (SK)

Intensywny

60 sek

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Stretch And Relax J.S

Dla początkujących

9 min

Full Body

Wall

Band Shoulder Press♦️

Intensywny

3 min

Shoulders

Resistance Bands

Tree Pose

Umiarkowany

60 sek

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało