Trening umiarkowany

Weekend Blast

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Stanley Banda

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

Blast off that fat

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dead Bug Holds

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

25 sekundy

Pop Squats

1 minuta

Transition

5 sekundy

Plank with Arm Lifts

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuta

Twisting Frog

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 sekundy

Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Rest

25 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 sekundy

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 sekundy

Floor Wipers

1 minuta

Fish Pose

1 minuta

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Umiarkowany

33 min 36 sek, Intensywny

Body weight Blaster

Body weight Blaster

45 min 16 sek, Intensywny

Body Blast W13&14

Body Blast W13&14

1 godz. 9 min 33 sek, Intensywny

19 min 30 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Drill Sergeant Mom

Intensywny

18 min

Core

Exercise Mat

Belly Blast Off!!!

Umiarkowany

14 min

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało