Trening intensywny

Only Abbs

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Elis Hepburn

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

V-Sit Crunches

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Oblique V-Sits

1 minuta

Rest

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank Bird Dog

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Rest

2 minuty

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank with Arm Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

29 min 20 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Intensywny

12 minuty, Intensywny

12 minuty, Dla początkujących

23 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało