Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Total Abs

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball

Kerry Bridge
 		    Dodane przez Kerry Bridge
Total Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 2 rund
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuta
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
1 minuta
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
1 minuta
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuta
Rotating Leg Lifts With Ball
Rotating Leg Lifts With Ball
1 minuta
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 minuta
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
In and Outs With Ball
In and Outs With Ball
1 minuta
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs 1
Abs 1
6 minuty, Intensywny
Abs
Abs
41 min 44 sek,
Ab Work
Ab Work
21 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Intensywny
Abs
Abs
1 godz. 55 min, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 minuty, Intensywny
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 minuty, Intensywny
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 min 21 sek, Intensywny
Power Move
Power Move
38 min 9 sek, Intensywny
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 min 30 sek, Dla początkujących
Core Team Work
Core Team Work
12 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe