Trening umiarkowany

Chest Focus

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Mauricio Robles

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

45 sekundy

Star Push-ups

45 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

45 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 sekundy

Dolphin Push-ups

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 sekundy

1

45 sekundy

Chest

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

4 min 50 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

14 min 40 sek, Intensywny

4 min 50 sek, Intensywny

Chest, Arms & Abs Daily

Chest, Arms & Abs Daily

7 min 25 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Quickie Chest Workout

Umiarkowany

10 min

Intensive Upper Body

Intensywny

9 min

Core

Dumbbells

All In One For Starters

Dla początkujących

10 min

Lean Back & Triceps

Umiarkowany

13 min

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Boom! Shoulders!

Dla początkujących

14 min

Shoulders

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało