Trening intensywny

Serie021

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Chair

Dodane przez Miguel Pascual

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

15 sekundy

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

15 sekundy

High Fives

15 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

One Armed Row - Right

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Bear Crawls

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Ball Leg Lifts

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

15 sekundy

T's

15 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 sekundy

Lateral Lunges with Outstretched Hands

Lateral Lunges with Outstretched Hands

15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Full Body

Intense Full Body

22 minuty, Intensywny

Intense Full Body

Intense Full Body

16 minuty, Intensywny

Intense Full Body

Intense Full Body

31 minuty, Intensywny

Full Body 16/03

Full Body 16/03

31 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny

Intense Full Body

Intense Full Body

22 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sek, Dla początkujących

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuty, Dla początkujących