Trening intensywny

Intense Full Body

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Jenn Campbell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu

Opis

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Shuffles

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

2 minuty

Rest

1 minuta

Sentadillas

2 minuty

Rest

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Rest

1 minuta

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

2 minuty

Rest

1 minuta

Jump Kicks

2 minuty

Rest

1 minuta

Dynamic Lunges

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Shin Rolls with Push-Ups

Shin Rolls with Push-Ups

30 sekundy

Lateral Lunges with Outstretched Hands

Lateral Lunges with Outstretched Hands

30 sekundy

Postura del niño

Postura del niño

30 sekundy

Powiązane treningi

Intense Full Body

Intense Full Body

25 minuty, Intensywny

Intense Full Body

Intense Full Body

31 minuty, Intensywny

Intense Full Body

Intense Full Body

22 minuty, Intensywny

Intense Full Body

Intense Full Body

16 minuty, Intensywny

Intense Full Body

Intense Full Body

31 minuty, Intensywny

Intense Full Body

Intense Full Body

20 minuty, Intensywny

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało