Trening intensywny

Work The Butt

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Kristen Saari

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Squat Jumps

20 sekundy

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Squat Jumps

20 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Squat Jumps

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Side Shuffles

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Left Glute Combo Kickback

Left Glute Combo Kickback

1 minuta

Jumping Lunges

20 sekundy

Right Glute Combo Kickback

Right Glute Combo Kickback

1 minuta

Jumping Lunges

20 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuta

Jumping Lunges

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuta

Burpees

20 sekundy

Deadlifts

1 minuta

Burpees

20 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Burpees

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Double Pigeon

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

27 min 40 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

36 min 3 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

48 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuty, Umiarkowany

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Squat Blast

Intensywny

18 min

Toned Arms (gym)

Intensywny

34 min

Mostly Lower Body Stretch

Dla początkujących

14 min

Legs

Abs On fire

Intensywny

8 min

Core

Medicine Ball

Butt

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Box or Step

Stretching

Dla początkujących

13 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało