Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Dodane przez Carissa Fraser

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Butt Bridges

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Lunges

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Planking Leg Tucks

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 50 sek, Intensywny

13 min 30 sek,

12 minuty, Umiarkowany

46 minuty, Dla początkujących

6 min 40 sek, Umiarkowany

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało