Core+butt

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Anna Theisen

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Core+Butt

Exercises

Seria 1: 3 rund

Butterfly Strech

22 sekundy

Calf Raises

21 sekundy

Upper Tigh Strech

35 sekundy

Lateral Arm Raises

35 sekundy

Seria 2: 3 rund

Chest Press

24 sekundy

Moutain Climbers With Knee Sidewards (next to core)

41 sekundy

Squats With Lateral Leg Raises Or Kicks

46 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Tricep Kick Backs

31 sekundy

High Knee Teist With Hands Up And Down Head Crinch

51 sekundy

Alternating One Leg Bridging

40 sekundy

Rest

26 sekundy

Seria 4: 3 rund

Alternating Side Plank

45 sekundy

Rotating Lungees Wuth Kicks

42 sekundy

Back Pull Against Bye Bye Arms

31 sekundy

Rest

31 sekundy

Seria 5: 3 rund

Bycicle Crunch

33 sekundy

Buttpower Normal Sidewards

45 sekundy

Rest

22 sekundy

Powiązane treningi

Core

5 min 9 sek, Dla początkujących

Core

8 min 45 sek, Umiarkowany

A Strong Core

10 minuty, Umiarkowany

Core And Glutes

3 min 9 sek, Umiarkowany

Core And Yoga

12 min 30 sek, Umiarkowany

Core & Glute

4 min 24 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells