Trening intensywny

Let's Get Going!

Intensywny Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Don Price

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 sekundy

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 sekundy

Lion's Breath

15 sekundy

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Russian Twists

1 minuta

Fast Crunches

1 minuta

Plank

1 minuta

Lion's Breath

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 minuta

Lion's Breath

30 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

8 min 35 sek, Dla początkujących

35 min 32 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Dla początkujących

20 min 10 sek, Umiarkowany

12 min 3 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

No Slouching!

Intensywny

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Push-crunch-squat-bicep-burpee

Intensywny

22 min

Full Body

Dumbbells

Push-crunch-squat-weight-burpees

Intensywny

18 min

Chest

Dumbbells

Full Body Morning

Intensywny

17 min

Full Body

Dumbbells

Full Body 30

Intensywny

32 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało