Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Simple Core Workout

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Misty Wiggins
 		    Dodane przez Misty Wiggins
Simple Core Workout
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuta
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Knee Folds
Knee Folds
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
19 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 sekundy

Powiązane treningi

My Workout 1
My Workout 1
16 min 17 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
4 min 35 sek, Umiarkowany
Normal Work Out
Normal Work Out
7 min 43 sek, Dla początkujących
Core Workout
Core Workout
12 minuty, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
16 min 54 sek, Umiarkowany
Core
Core
5 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny 100 sek  
Legs   Wall
Yoga For Better Sleep

Yoga For Better Sleep

Dla początkujących 8 min  
Stretch & Strengthen Back

Stretch & Strengthen Back

Dla początkujących 6 min  
Football

Football

Dla początkujących 1 h 41 m  
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Exercise Mat
Baby Steps

Baby Steps

Dla początkujących 5 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe