Trening dla początkujących

Normal Work Out

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest, Back

Dodane przez Fleur Van Veen

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

40 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Cobra

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Child's Pose

25 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

25 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

50 sekundy

Rest

8 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 10 sek

Powiązane treningi

16 min 54 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek, Umiarkowany

14 min 10 sek, Intensywny

3 min 40 sek, Dla początkujących

8 min 8 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Daily Morning Routine

Dla początkujących

6 min

Aerobik

Dla początkujących

15 min

Warm Up

Dla początkujących

4 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało