Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Alison Terry

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Think you're tough? This is a straightforward fitness test, simply hold an elbow plank for two minutes! Can you hold it?

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

2 minuty

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ab Curls

45 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Russian Twists

45 sekundy

Sit-Ups

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Sliders

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Floor Wipers

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Floor Bridge

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 23 sek, Umiarkowany

Cool Workout To Try

Cool Workout To Try

10 min 10 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

48 minuty, Dla początkujących

5 min 45 sek, Umiarkowany

Starter Workout

Starter Workout

3 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało