Trening intensywny

Energy

Intensywny Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Yaiza Villoria

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

V-Sit Holds

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 40 sek, Dla początkujących

4 min 15 sek, Umiarkowany

Metabolic Core 6/21/22

Metabolic Core 6/21/22

14 min 15 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Low-Impact Mat Mix

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Tabata Time

Umiarkowany

4 min

Legs

Dumbbells

Energy

Umiarkowany

14 min

Full Body

Core Smashing Delight

Intensywny

16 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało