Trening dla początkujących

Mine

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back, Glutes

Dodane przez Stefanie Babb

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Squats

1 minuta

Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side Bends

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Arm Pumps

30 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 sekundy

Powiązane treningi

Quick And Simple

Quick And Simple

8 min 20 sek, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

7 min 35 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat burn muscle confusion

Intensywny

15 min

Living Room Core And Fat Burn

Umiarkowany

11 min

One Room Cardio

Umiarkowany

15 min

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

10 for MAS Abs

Umiarkowany

11 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało