Trening umiarkowany

Ex

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Junipur Meow

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Donkey Whips

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Floor Bridge

2 minuty

Clams

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Rest

35 sekundy

Seria 3: 1 runda

Lunges

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Squats

3 minuty

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

Rest

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Squat Side Kicks

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Elbow Plank With Donkey Kick

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 40 sek, Umiarkowany

22 min 1 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Everything U Want

Everything U Want

13 min 35 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

13 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało