Trening umiarkowany

Day 2

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Samantha (sammi)

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Based off the 7 minute work out

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Step Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

15 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank Bird Dog

15 sekundy

Elbow Plank

15 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

7 min 48 sek, Umiarkowany

6 min 31 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało