Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Spartacus

23 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Boris Tanesia
 		    Dodane przez Boris Tanesia
Spartacus
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Spartacus 2014
Spartacus 2014
22 minuty, Intensywny
Spartacus
Spartacus
22 min 15 sek, Intensywny
Spartacus
Spartacus
22 min 40 sek, Intensywny
Spartacus
Spartacus
25 minuty, Intensywny
Spartacus
Spartacus
42 min 45 sek, Intensywny
Spartacus
Spartacus
24 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe