Trening intensywny

Day 1

Intensywny Duration 1 h 45 m

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Chair

Dodane przez Nate Arnett

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

Bench press + abs

Exercises

Seria 1: 4 rund

Bench Press

2 min 30 sek

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

2 min 30 sek

Seria 2: 4 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 min 30 sek

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

2 min 30 sek

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 min 30 sek

Seria 4: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

2 min 30 sek

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 min 30 sek

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Fly

2 min 30 sek

Seated Crunches

Seated Crunches

2 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

Tricep Dips

2 min 30 sek

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 min 30 sek

Powiązane treningi

1 godz. 1 min, Intensywny

31 min 9 sek, Intensywny

6 minuty, Intensywny

47 min 18 sek, Intensywny

1 godz. 22 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Body Pump at Home

Body Pump at Home

52 minuty, Umiarkowany

Shoulders & Traps

Shoulders & Traps

2 min 20 sek, Intensywny

Biceps & Triceps (HeS)

Biceps & Triceps (HeS)

45 minuty, Intensywny

Sarah Week 6 Split

Sarah Week 6 Split

55 min 6 sek, Intensywny

25 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 6 sek, Umiarkowany