Trening intensywny

Day 1

Intensywny Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine, Dip Bar, Stability Ball, Foam Roller, Strength Machine

Dodane przez Bernard Engelhaupt

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio Treningi na poręczach Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z wałkiem do masażu Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

3 minuty

Rest

3 minuty

Incline Dumbbell Bench Press

3 minuty

Rest

3 minuty

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

3 minuty

Rest

3 minuty

Fast Rowing

3 minuty

Rest

3 minuty

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

3 minuty

Rest

3 minuty

Elevated Chest Dips

3 minuty

Rest

3 minuty

Crunches

1 minuta

Rest

3 minuty

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

3 minuty

Rest

3 minuty

Squats

3 minuty

Rest

3 minuty

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

3 minuty

Leg Press

3 minuty

Calf Press

3 minuty

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

6 min 30 sek, Intensywny

16 min 4 sek, Dla początkujących

1 godz. 21 min, Umiarkowany

1 godz. 40 min, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.