Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Brandon Forbes

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Corpse

15 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

50 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

40 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 sekundy

Fold Forward

20 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

40 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

50 sekundy

Leg Lifts

40 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 sekundy

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 sekundy

Rest

20 sekundy

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

15 sekundy

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

15 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Chaturanga

15 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 sekundy

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 sekundy

Powiązane treningi

28 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

7 min 33 sek, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek,

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Every Day Up

Umiarkowany

19 min

Legs

Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Book Break Blast

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Beginners Endurance Builder

Dla początkujących

18 min

Lower Body

Daily Morning Starter

Umiarkowany

25 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało