Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 1 h 8 m

Docelowe obszary: Legs, Core

Dodane przez Naz Haq

Tagi

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Squats

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Burpees

1 minuta

High Knees

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuta

Down Unders

1 minuta

Lunges

1 minuta

Calf Raises

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Crunchy Frogs

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Ice Skaters

1 minuta

Squat Thrusts

1 minuta

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Froggy Jumps

1 minuta

Side Squats

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Supermans

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Jab Cross Right

30 sekundy

Jab Cross Left

30 sekundy

Jab Cross Hook Uppercut Right

30 sekundy

Jab Cross Hook Uppercut Left

30 sekundy

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 sekundy

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Intensywny

Full Body Fitness

Full Body Fitness

16 minuty, Intensywny

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 45 sek, Umiarkowany

29 minuty, Intensywny

12 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intensywny

41 min

Legs

Full Body Workout - HIIT

Intensywny

1 h 11 m

Full Body

Intensywny

1 h 3 m

Core

J) Full Body Cardio, Core, Meditation, Stretch...

Intensywny

24 min

Legs

Exercise Mat

I) New Full Body

Intensywny

46 min

Core

Exercise Mat

🌋Deep Energy🌋 {YIN Yoga ☯️ Hips, Spine, Obliques } 🌟 HS

Dla początkujących

33 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało