Pobierz w App Store
Tagi

Opis

Cathe f workout


Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
10 minuty

Seria 2: 1 runda
Step Cardio
2 min 30 sek
High Step Leg Press - Dumbbell - 16 Reps Per Side
1 minuta
Squat With Overhead Press
1 minuta
Slow Count Arnold Press With Heavy Band
1 minuta
Plank Walks/ Plank Jacks
1 minuta
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Step Cardio
2 min 30 sek
Side Lunge Then Back Lunge Off Step - 30 Seconds Per Side
1 minuta
Plie Squats With Upright Row
1 minuta
Plie Squats With Upright Row Using Heavy Band
1 minuta
Weighted Russian Twist
1 minuta
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Cardio Step
2 min 30 sek
Knee Up Lunges On Step - 30 Seconds Per Side
1 minuta
Lunges With Light Dumbbell Lateral Raises
1 minuta
Front Raises Using Heavy Band
1 minuta
Pushup Knee Tucks
1 minuta
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Step Cardio
2 min 30 sek
Lunge Kicks From Step - 30 Seconds Per Side
1 minuta
Back Lunges With Dumbbell Hammer Curls
1 minuta
Bicep Curls With Heavy Band
1 minuta
5 Crunches To 5 Pushups
1 minuta
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Step Cardio
2 min 30 sek
Dumbbell Leg Press - 16 Per Side
1 minuta
Barbell Deadlift To Deadrow
1 minuta
Heavy Band Rear Delt Flyes
1 minuta
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Step Cardio
2 min 30 sek
Sculpting Leg Drills Using High Step
1 minuta
Tricep Dips
1 minuta
Heavy Band Tricep Extensions
1 minuta
Pushups
1 minuta
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Stretch
5 minuty


Powiązane treningi

Circuit Program
49 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Circuit 1/25/24
34 min 30 sek, Intensywny
Step Cardio
10 min 30 sek, Umiarkowany
Weight Circuit 1
1 godz. 5 min, Umiarkowany
Circuit With Equipment
40 minuty, Intensywny

Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body 2

Total Body 2

Intensywny 1 h 1 m  
Mikey's Full Body Ripper

Mikey's Full Body Ripper

Intensywny 45 min  
Core   Box or Step, Dumbbell
Arm-azing Kettlebells

Arm-azing Kettlebells

Intensywny 29 min  
Burn Set Biceps

Burn Set Biceps

Intensywny 17 min  
Step On It

Step On It

Intensywny 45 min  
Rotine

Rotine

Intensywny 36 min  
Lower Body   Dumbbell, Bench, Box or Step, Chair, Strength Machine, Stability Ball, Wall, Barbell

Kategorie treningów