Trening intensywny

Core Workout

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest

Dodane przez Jack T

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Crunches

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Plank

40 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

4 minuty

Russian Twists

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Fast Push-Ups

1 minuta

Sit-Ups

2 minuty

Twisting Frog

1 minuta

Rest

1 minuta

Star Jumps

1 minuta

Squats

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

23 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało