Trening członka

Wall Sit

Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez David Smith

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Sit

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Sit-Ups

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

3 min 20 sek, Dla początkujących

5 minuty,

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crunches

Umiarkowany

60 sek

Walking

Dla początkujących

10 min

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Chest

Umiarkowany

6 min

Chest

Dumbbells

Tabata Ride

Intensywny

14 min

Legs

Stationary Bike

Casual Diamond Crunches

Dla początkujących

60 sek

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało